Metoden            Coaching              Boka            Paket

Vad är Urban Viking?         Om Oss         Artiklar         Butik

Välkommen till Urban Viking

En metod och ett levnadssätt för att leva livet fullt ut 

Har du nått insikten att något måste förändras?

Har du en vision om vem du vill vara?

URBAN VIKING METODEN

Vi kombinerar den senaste vetenskapen inom näringslära, beteende och träning tillsammans med vår egen erfarenhet för att skapa intelligenta program som hjälper dig att skapa positiva vanor för en livsstil. Varje program är skräddarsytt för att passa ditt liv.

En 
Motståndskraftig
Kropp

Att leva ett hälsosamt liv hjälper dig inte bara att se bättre ut. Det får dig att må bättre på insidan. Oavsett om du vill ha mer energi för att hålla jämna steg med dina barn, förmågan att ta trappan utan att andas tungt, att komma igenom arbetsdagen med mer fokus eller klara av fysiska eller psykiska utmaningar som livet kastar i din väg så kommer vi att hjälpa dig.

Oavsett vem du är, vilka förutsättningar du har och vad du vill uppnå  är du välkommen till Urban Viking. Om du erfaren och vill ta steget vidare eller lider av en långvarig skada eller något annat kan vi hjälpa dig att blir mer motståndskraftig.

Ett 
Hållbart
Levnadssätt

Långvarig förändring ligger i vanans fotspår. Det är först när hållbara lösningar appliceras i vardagen, på och i vår  kropp och i vår miljö som visionen blir en verklighet. 

Ett 
Sunt Tanke- 
och förhållningsmönster

Livet sker inte runt oss. Det sker inom oss. Det är våra tankar och känslor som skapar vårt liv. På samma sätt som vi har fysiska vanor att exempelvis borsta tänderna har vi vanor i hur vi tänker och känner. Det är våra tankar som styr våra känslor. Våra känslor styr vår uppfattning. Vår uppfattning styr vårt handlande och välmående. Genom att ta ett steg tillbaka och iaktta sig själv, samtala om sina känslor och vårt emotionella beteende kan vi lära känna oss själva på et helt nytt plan. Vi önskar att bygga sunda tankemönster och ett förhållningssätt som gynnar oss. 

URBAN VIKING COACHING

Vår Coaching är

INDIVIDANPASSAD

Vårt första möte kommer att ägnas åt att bedöma din nuvarande hälsa och livsstil för att tillsammans skapa en personlig plan som passar dina unika behov och mål.

MÅLINRIKTAD

Dina mål är vårt jobb. Alla har vi fallgropar när det kommer till personlig utveckling och vår hälsa. Vi kommer att arbeta tätt inpå dig för att hjälpa till att identifiera och övervinna dina för att du ska nå ditt mål.

PERSONLIG

Vi är med dig hela vägen som en medmänniska, inte bara som en coach. Genom stegvis 

förändring kan vi hjälpa dig omvandla din vision till en  verklighet genom att optimera den du är.

FULL COACHING 1-1

• Veckovis 50min, 1-1 mental träning och målsamtal.

• En omfattande hälsoanalys 

• En 90 sidors matguide och receptbok för din målbild 

• En personlig anpassad träningsplan för styrketräning

• En personlig anpassad träningsplan för konditionsträning

• Tillgång till vår app där all framgång registreras

• Obegränsad vägledning och support via e-post

• Användbara verktyg, tips och tricks för att navigera genom dina unika hinder

PERSONLIG TRÄNING 1-1

• Veckovis 50min personlig träning på EVO Majorstua i Oslo, på vårt utegym på Fornebu eller hemma hos dig

• En omfattande kropps och hälsoanalys 

• En 90 sidors matguide och receptbok för din målbild 

• En personlig anpassad träningsplan för styrketräning

• En personlig anpassad träningsplan för konditionsträning

• Tillgång till vår app där all träning och alla resultat registreras

MENTAL TRÄNING 1-1

• Veckovis 50min, 1-1 mental träning och målsamtal

• Personliga uppgifter och utmaningar

• Genomgång och optimering av tankemönster

• Obegränsad vägledning och support via e-post

• Användbara verktyg, tips och tricks för att navigera genom dina unika hinder

ONLINE TRÄNING

• Veckovis uppföljning via mejl

• En personlig anpassad träningsplan för styrketräning där du blir 2% starkare varje träningspass. 

• Nya faser och träningsprogram utifrån träningsålder, målbild, önskningar och förutsättningar

• En personlig anpassad träningsplan för konditionsträning

• Tillgång till vårt övningsbibliotek och instruktioner med närmare 400 övningar.

• Tillgång till vår app där all träning och framgång registreras

• En 90 sidors matguide och receptbok för din målbild 

KOSTRÅDGIVNING

• Inledningsvis daglig uppföljning och sedan veckovis uppföljning

• Kostregistrering som vi analyserar

• Individualiserat kostschema med modifikationer vid behov

• Råd och rekommendationer baserade på din utveckling och dina funderingar​

• En 90 sidors matguide och receptbok för din målbild 

• Användbara verktyg, tips och tricks för att navigera genom dina unika hinder